파워 워킹으로 건강을 지키자

 

올바른 방법으로 걷기 !! 걸음걸이만으로 당신의 건강을 지킬 수 있습니다.

 

똑바로 걷기 !! 파워 워킹 방법

 

일반적인 걸음걸이에 비해서 더 빠르고 더 힘차게 걷는 파워워킹을 꾸준하게 한다면 일반적으로 걷는 사황보다 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 다이어트 및 근력 강화, 체지방 소모에 많은 효과를 얻을 수 있습니다.

 

​평소보다 약 3배 정도 빠른 시속 6~8km 정도의 큰 보폭과 빠른 속도로 걷는 파워워킹은 양발의 끝을 11자로 만들어 허리를 곧게 편 채로 턱을 세워 정면을 보고 걸어야 합니다.

 

​파워워킹을 꾸준히 하면서 나의 신체 부위별 움직임에 따라 변화를 주면서 평소에 쓰기 어려운 근육까지 효과적으로 사용할 수 있어 다이어트는 물론 건강 관리 및 질환 예방 효과도 함께 향상시킬 수 있습니다.

 

위 그림을 보면서 걸어 다니실 때마다 파워워킹을 하다 보면 어느 순간 이후에는 효과를 보실 수 있을 것입니다.

 

제 글을 끝까지, 읽어 주셔서 대단히 감사드립니다. 
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