누르기만 하여도 피로가풀리는 마법의 부위 10곳

 

셀프 마사지 누르기만 해도 피로가 풀리는 마법의 부위 10곳 소개

 

피곤할때 마시지를 통해 뭉친 근육 이완하기 셀프마사지

 

요즘 집에서만 생활하시느라 많이 힘드시죠? 집에서만 생활하니 몸도 뻐근해 지는것 같고 기분도 우울한것도 같고 아픈것도 같죠? 이럴때 마사지라도 받는다면 좋을텐데 요즘 밖에 사황이 좋지 않다보니 밖으로 나갈수가 없으니 집에서 혼자 하는 셀프 마사지 꿀팁을 알려드리려고 합니다. 천천히 읽어보시고 한번씩 따라해보시기 바랍니다. 효과가 좋더라구요.

 

 

 

1. 엄지와 검지 사이

 

엄지와 검지사이를 4~5초 정도 마사지해주면 경직된 근육이 풀린다. 또한 에어컨 바람을 많이 쐐근육이 경직됐을 경우 이곳을약 1~2분 정도 눌러주면 몸이한결 가벼워짐을 느낄수 있다.

 

엄지와 검지 사이 셀프 마사지

2. 엄지발가락과 검지발가락 사이

 

엄지발가락과 검지발가락 두 뼈사이의 위치한 발등의 오목한'태충혈'이라는 부분을 지압해주면 생리통과 불면증 완화에도움이 된다. 무엇보다도 태충혈은 잦은 배탈과 설사에 효과적이므로 배가 아프다면엄지손가락으로 3~4초 정도 반복해서 눌러주면 좋다.

 

3. 승모근

 

중지손가락과 엄지손가락을 이용해 승모근 부위를 꼬집는다는 느낌으로 주물러준다. 승모근은 오랜 시간 의자에 앉아 있거나 스트레스를 받으면 쉽게 뭉치는 부위이기 때문에 자주 주물러주는 습관을 갖는 게 좋다.

 

4. 쇄골 뼈 주위

 

사진 속 빨간색스티커가 부착된 3곳 양쪽 쇄골뼈가 시작되는 위아래 부분과 정중앙을 8초간 지압해주면 어깨와 목의 통증을 잡을 수 있다. 이때 오른쪽 어깨가 아프다면오른쪽 쇄골을 왼쪽 어깨가 아프다면왼쪽 쇄골을 중점적으로 눌러준다.

 

쇄골뼈 주위 셀프 마사지

5. 목덜미

 

양손을 이용해 당신의목덜미를 머리에서 등 쪽으로내려가는 방향으로 계속해서꾹꾹 눌러준다.

목덜미를 마사지해주면 피로 해소는 물론 감기 예방에도효과가 있어 건강한 몸 상태를유지할 수 있다.

 

 

7.귀 윗 부분

 

사진 속 빨간 스티커로표시된 귀의 위쪽 부분을 엄지와검지로 잡은 뒤 엄지손가락으로귀 표면에 원을 그리듯 마사지를해주면 된다. 중국 침술 전문가들은 이 방법이피로를 풀어주는 가장 효과적인방법이라고 주장한다.

 

 

8.귓불 뒷부

 

귓불 뒤 오목하게 파인곳은 몸 속 노폐물이 쌓이는 곳이다.이곳을 지속적으로 지압하면노폐물이 배출돼 혈액순환에도움이 된다.

 

귀 볼 뒤 셀프 마사지

 

9.눈 주위 뼈

 

눈을 감고 눈 주위의뼈대를 손가락을 이용해 전체적으로 천천히 눌러준 뒤 눈동자도 아주 살짝 눌러준다.

이는 졸음도 쫓아주며 눈 주위의혈액순환을 도와서 눈의 피로감을 덜어준다.

 

 

10. 눈 안쪽 뼈

 

엄지와 검지로 눈썹과 코가 이어지는 안쪽 뼈대를 눌러주면 피로를 풀어 집중력을 높여준다. 뿐만 아니라 눈이 건조하고 빡빡한 느낌이 들 때 이곳을 눌러주면 눈이 효과를 느낄수 있다.

 

제 글을 끝까지, 읽어 주셔서 대단히 감사드립니다. 
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